Fasten

Fasten ist eine jahrhundertealte Praxis, die in vielen Kulturen auf der ganzen Welt praktiziert wird. In den letzten Jahren hat das Fasten jedoch auch in der modernen Gesellschaft an Popularität gewonnen. Neben dem Gewichtsverlust bieten verschiedene Formen auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. In diesem Blogbeitrag werden wir einen genaueren Blick auf die Vorteile werfen und wie es Ihnen helfen kann, ein fitteres und gesünderes Leben zu führen.

Das Heilfasten ist eine Praxis, die in vielen Kulturen und Religionen seit Jahrhunderten praktiziert wird. In den letzten Jahren hat das Fasten jedoch auch in der wissenschaftlichen Gemeinschaft großes Interesse geweckt. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass es nicht nur einen positiven Einfluss auf das Körpergewicht haben kann, sondern auch eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile bietet.

Was ist Fasten?

Bevor wir uns mit der wissenschaftlichen Grundlage des Fastens beschäftigen, ist es wichtig zu verstehen, was Fasten eigentlich bedeutet. Im Allgemeinen bezieht es  sich  auf den freiwilligen Verzicht auf Nahrung für einen bestimmten Zeitraum. Es gibt verschiedene Arten, wie intermittierendes, Wasser- und Safttasten. Beim intermittierenden Fasten wechseln sich Essens- und Fastenperioden ab, während beim Wasserfasten nur Wasser konsumiert wird und beim Saftfasten Säfte erlaubt sind.

Die wissenschaftliche Grundlage

Die wissenschaftliche Grundlage basiert auf den physiologischen Veränderungen, die während des Fastens im Körper auftreten. Es werden die Glykogenspeicher in der Leber aufgebraucht, und der Körper beginnt, Fett als Hauptenergiequelle zu nutzen. Dieser Prozess führt zur Bildung von Ketonkörpern, die das Hungergefühl reduzieren können.

Studien haben gezeigt, dass das Fasten auch positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel hat. Es kann die Insulinsensitivität verbessern und den Blutzuckerspiegel regulieren. Dies kann besonders für Menschen mit Diabetes von Vorteil sein. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass das Fasten Entzündungen im Körper reduzieren und die Produktion von Wachstumsfaktoren fördern kann, die die Reparatur beschädigter Zellen unterstützen.

Gesundheitliche Vorteile des Heilfastens

Das Fasten bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Eine der offensichtlichsten Auswirkungen des Fastens ist der Gewichtsverlust. Durch das Fasten wird der Körper gezwungen, auf seine Fettreserven zurückzugreifen, um Energie zu gewinnen. Dies kann dazu führen, dass überschüssiges Körperfett abgebaut wird und somit zu einer Gewichtsabnahme führt. Darüber hinaus kann das Fasten den Stoffwechsel ankurbeln, indem es die Insulinsensitivität erhöht und den Körper in einen Zustand der Ketose versetzt, in dem er Fett effizienter verbrennt.

Es kann auch dazu beitragen, die Herzgesundheit zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass der Blutdruck gesenkt werden kann, den Cholesterinspiegel reduzieren und Entzündungen im Körper verringern kann. Dies sind alles entscheidende Faktoren für die Vorbeugung von Herzkrankheiten. Indem Sie regelmäßig fasten, können Sie das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Eine weitere bemerkenswerte Auswirkung ist die Reinigung des Körpers. Durch das Fasten werden die Organe entlastet und haben die Möglichkeit, sich zu regenerieren. Dies kann zu einer verbesserten Leberfunktion führen. Darüber hinaus aktiviert das Fasten einen Prozess namens Autophagie, bei dem der Körper beschädigte Zellen abbaut und recycelt. Dieser Prozess fördert die Zellerneuerung und kann das Risiko bestimmter Krankheiten reduzieren. Dieser Prozess reduziert Entzündungen im Körper, einschließlich des Gehirns.

Neben den körperlichen Vorteilen kann es auch positive Auswirkungen auf die geistige Gesundheit haben. Einige Studien deuten darauf hin, dass durch das Fasten bestimmte Hormone wie Insulin und Cortisol reguliert, was zu einer verbesserten Stimmung und einem erhöhten Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit führen kann. Darüber hinaus kann das Fasten auch zu einer Steigerung der Produktion von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen, beitragen.

Ich führe jedes Jahr Kuren in meiner Praxis durch. Sie können dabei vor Ort in der Villa Emma übernachten. Im nächsten Jahr sind 2 Kuren geplant. Die Beschreibung finden Sie unter den Veranstaltungen.