Gesund in der „deutschen“ Regenzeit

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Bleiben Sie gesund in der Regenzeit

In Indien gibt es neben den bekannten 4 Jahreszeiten noch eine 5. Jahreszeit, die Zeit des Monsuns. Da es zur Zeit bei uns sehr viel regnet, lassen sich einige Empfehlungen aus dem klassischen Ayurveda auf unsere Region übertragen. In Indien gilt das für die Zeit von Mitte Juli bis Mitte September.

Verschlimmerung und Ansammlung von Dosha während der Regenzeit

Vata: Sammelt sich während der trockenen oder dehydrierenden Hitze des Sommers an. Es wird während der Regenzeit verschlimmert, was zu einer geschwächten Verdauung, sauren atmosphärischen Bedingungen und aus der Erde produzierten Gasen führt.

Pitta: Sammelt sich während der Regenzeit aufgrund der sauren Bedingungen der Atmosphäre und einer geschwächten Verdauung an. Es wird im Herbst verschlimmert, wenn die Hitze zurückkehrt. Dies geschieht nach der Abkühlungsperiode der Regenzeit.

Kur während der Regenzeit: Ayurveda beschreibt die Verschlimmerung (Verlust) von Vata und die Ansammlung von Pita in Varsha ritu (Regenzeit). Dies ist die Hauptursache für verschiedene Krankheiten, die während der Regenzeit auftreten. Das Essen und der Lebensstil sollten daher so sein, dass sie beim Ausgleich von Vata und Pitta helfen.

Leichte Übungen wie Yoga möglichst am Morgen sind sehr wichtig, um fit zu bleiben. Machen Sie keine übermäßige körperliche Bewegung

Die ayurvedische Panchakarma-Therapie, die bei der Entgiftung des Körpers durch eine Reihe von Massagen hilft, sollte während der Regenzeit durchgeführt werden, da sie den Körper körperlich und geistig erfrischt

Hier sind ein paar Tipps, wie Sie diese Regenzeit nach den Richtlinien des Ayurveda absolut fit überstehen:

Empfohlene Ernährung

  • Speisen und Getränke sollten mit Honig eingenommen werden
  • An kühleren Tagen durch starke Regenfälle bevorzugst du saure, salzige und ölige Kost.
  • Kuhmilch ist leicht verdaulich, leicht, liefert schnelle Energie und führt nicht zu Lethargie
  • Yamswurzel, Süßkartoffel, Aubergine und Kürbis sind sehr gesund
  • Verzehre leichte und frische Lebensmittel aus Gerste, Reis und Weizen

Laut Ayurveda sollte das Mittagessen aus allen sechs Grundgeschmacksrichtungen bestehen, darunter süß, sauer, salzig, bitter, scharf und adstringierend. Das Mittagessen sollte mit etwas Süßem wie einer Frucht oder einer Süßigkeit beginnen, gefolgt von etwas Salzigem, Saurem und Scharfem. Die Mahlzeit sollte mit einem bitteren und schließlich einem adstringierenden Mittel wie Fenchelsamen oder Kardamom als Munderfrischer enden.

Ayurveda schlägt vor, dass das Abendessen sehr leicht sein sollte und Reis, Milch und Gerste am besten verwendet werden, da sie leicht verdaulich sind. Das Abendessen sollte mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Empfohlene Kur

  • Gönnen Sie sich Ölmassagen und regelmäßige Bäder.
  • Wohnen Sie an einem Ort ohne Feuchtigkeit
  • Füße müssen trocken gehalten werden

Empfohlene Diät

  • Es ist besser, den Verzehr von nicht-vegetarischen Produkten wie Fleisch, Schweinefleisch, Rindfleisch und Fisch zu reduzieren.
  • Der Verzehr von Blattgemüse sollte während der Regenzeit vermieden werden.
  • Vermeidung von Quark, rotem Fleisch und anderen Nahrungsmitteln, deren Verdauung länger dauert
  • Scharfes und fettiges Essen verursacht Verdauungsstörungen, Blähungen und Salzeinlagerungen.
  • Verarbeitete Lebensmittel werden in dieser Jahreszeit am besten vermieden.

Empfohlene Therapie

  • Gönnen Sie sich tagsüber keinen Mittagsschlaf.
  • Vermeiden Sie Bewegungen in der Sonne und übermäßige körperliche Anstrengung
  • Gönnen Sie sich keinen übermäßigen Sex.
  • Vermeiden Sie es, bei Regen nass zu werden. In diesem Fall ist es jedoch wichtig, so schnell wie möglich trockene Kleidung anzuziehen, um eine Infektion zu vermeiden, da die Immunität während der Regenzeit von Natur aus gering ist.